・高カカオチョコレートの食べ方。いくつかのポイント

ダイエットに最適な高カカオチョコレートは、カカオ含有量が70％以上のものを選ぶと良いとのことです。
カカオ含有量が低いと、ポリフェノールの含有量も低くなるため、健康効果が期待できません。
また、砂糖の含有量が低いものを選ぶことも大切です。
（砂糖がおおければその分カロリーを多いので当然ですね。）

以下が高カカオチョコレートの食べ方のポイントとされていることで。
①カカオ含有量が70%以上のものを選ぶ
カカオ含有量が70%以上のものを選ぶことで、ポリフェノールの含有量を多くすることができます。
②1日あたり20〜30g程度に食べる
砂糖の含有量が少ないものを選ぶことで、カロリーを抑えることができます。
③食前や食間に食べる
高カカオチョコレートを食前や食間に食べると、満腹感を得ることができ、食事量を減らすことができるそうです。
（私はあまり満腹感はないです。）
また、カカオポリフェノールには、血糖値の上昇を抑える効果が期待されているそうです。
そのため、食前や食間に高カカオチョコレートを食べることで、食後の血糖値の上昇を抑え、脂肪の蓄積を防ぐことができます。
④水やお茶と一緒に食べる
カカオポリフェノールは水に溶けやすく、脂肪に溶けにくいそうです。
そのため、高カカオチョコレートを水やお茶と一緒に食べることで、カカオポリフェノールの吸収を促進することが期待できるそうです。
⑤ゆっくりと味わう。
ゆっくりと味わうことで、チョコレート本来の味を楽しみながら、食べ過ぎを防ぐことができます。